Wellness
Gutes und gesundes Wasser
Wasser hat in Zeitschriften über Schönheitspflege und Artikeln über die Gesundheit schon immer eine wichtige Rolle gespielt, und uns wird immer gesagt, dass wir mehr davon trinken sollten.
Und trotzdem trinken Menschen in Ländern, in denen reichlich frisches Trinkwasser zur Verfügung steht, immer noch nicht genug davon.
Vielleicht liegt es daran, dass Wassergeschmack neutral ist und deshalb als langweiliges Getränk wahrgenommen wird.
Die Mehrheit der Leute ist sich nicht richtig über die Vorzüge von Trinkwasser im Klaren, was schwer zu glauben ist, wenn man bedenkt, dass es für unser Dasein lebenswichtig ist.
Klare Tatsachen über Wasser:
- Der menschliche Körper enthält ungefähr 45 Liter Wasser (was einer Dusche von drei Minuten Dauer gleichkommt).
- Im Durchschnitt verliert unser Körper durch Schwitzen, Urinieren und Atmen etwa drei Liter Wasser pro Tag. Ein Teil davon wird durch den Stoffwechsel unseres Körpers und die Nahrung, die wir aufnehmen, ersetzt. Wir müssen jedoch trotzdem mindestens zwei Liter Wasser täglich trinken, um unseren Wasserhaushalt gut zu versorgen.
- Wasser ist unverzichtbar, um unsere Nieren bei der Aufspaltung und Ausscheidung von Giften zu unterstützen. Es regelt zudem die Körpertemperatur, befördert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen und unterstützt die Verdauung.
- Die Erde ist der einzige Planet im Sonnensystem mit flüssigem Wasser und davon steht 1% als Trinkwasser zur Verfügung.
Wieviel Wasser sollten Sie demnach trinken?
Eine nicht aktive Person benötigt täglich ein Glas Wasser (etwa 200 ml) pro 8 kg Körpergewicht.
Eine athletische Person hingegen braucht ein Glas Wasser pro 4 kg Körpergewicht.
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben einen wesentlich höheren Bedarf (der Wasserverlust durch Schwitzen kann seinen Höhepunkt bei etwa drei Liter pro Stunde erreichen).
Denken Sie daran, Ihre Wasseraufnahme gleichmäßig über den Tag zu verteilen!
